Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить
Браво хозяину и мастеру дома

Браво хозяину и мастеру дома

21 окт, 13:00
0 1
Омолаживающие упражнения Гей…

Омолаживающие упражнения Гейши - Через месяц не узнаете себя в зеркале!

21 окт, 12:00
0 0
Мини-чизкейки за 5 минут (в …

Мини-чизкейки за 5 минут (в микроволновке)

21 окт, 11:00
0 1
Что такое любовь?

Что такое любовь?

21 окт, 10:00
0 0
10 заповедей Я. Корчака о воспитании

10 заповедей Я. Корчака о воспитании

21 окт, 09:00
+11 0
Весь опыт психологов мира в …

Весь опыт психологов мира в 20-ти цитатах. Прочтите и вдумайтесь в эти слова.

21 окт, 08:00
+12 1
Один в один: 25 веселых и ор…

Один в один: 25 веселых и оргинальных фотографий инстамамы и двух ее дочерей в одинаковых нарядах

21 окт, 07:00
0 0
Пенсионер, обобранный приста…

Пенсионер, обобранный приставом, попросил Путина купить гроб

21 окт, 06:00
-3 2
Американская мечта Елены Кор…

Американская мечта Елены Кореневой: Почему после 11-ти лет за границей актриса вернулась на родину

21 окт, 05:00
0 0
«Королева Голливуда» Элизабе…

«Королева Голливуда» Элизабет Тейлор: Легендарная обладательница двух коллекций - мужей и драгоценностей

21 окт, 04:00
0 0

Как сделать себе точечный массаж стоп

развернуть
Как сделать себе точечный массаж стоп

Как массажем стопы снять напряжение в спине 


Для начала найдем на стопе «позвоночник». Сядьте на пол со скрещенными ногами. Возьмите в руки любую стопу. Обратите внимание на ее внутреннее ребро. Линия между пяткой и большим пальцем и есть проекция позвоночника. Визуально разделите эту линию на части: крестец, поясница, грудной и шейный отдел. Теперь большим пальцем с усилием промните эту линию в направлении от пятки к носку. Если в позвоночнике есть проблемы, то Вы без труда найдете здесь их отражение. Они ощущаются как болезненные, иногда жесткие точки. Массируя их, Вы не воздействуете на позвоночник напрямую. Вы делаете еще лучше: расслабляете те же самые нервные окончания, которые заставляют Вас хранить напряжение в спине. Общий расслабляющий эффект наблюдается уже с первого раза.

Как стопа связана с внутренними органами

Никакой мистики в этом нет. Просто подошвы и ладони человека — основные органы осязания. Для этого сюда сходятся до 72 тысяч нервных окончаний (72 тысячи энергетических каналов, нади). Ладони и стопы адекватно оценивают обстановку (температура, ветер, влажность и многое другое) и «докладывают» об этом всем органам и системам тела напрямую. Благодаря этому процессы термо-, влагорегуляции (и другие) совершаются без вмешательства нашего сознания. Мы можем этим пользоваться: массируем только стопы — расслабляется все тело. Опускаем стопы в воду — расслабляется вся нервная система. Согреваем стопы, одеваем теплые носки — согревается все тело. Массируя стопы, Вы можете снять боль, облегчить состояние всех органов и систем организма.

Как сделать самомассаж стоп
1. Подготовка
Вымойте руки и ноги теплой водой и высушите полотенцем. Слегка подогрейте массажное масло.
2. Положение тела
Сядьте со скрещенными ногами. Если чувствуете напряжение в спине, устройте себе опору под спину и ягодицы. Положите валик под колено массируемой ноги, возьмитесь за стопу.
3. Массаж
Вначале смажьте обе стопы стопы подогретым маслом. Затем разминайте стопы по очереди. Сначала разотрите подошву от пятки к пальцам и назад. Покрутите и потяните каждый палец. Несколько раз сожмите стопу с боков. Затем массируйте рефлекторные зоны. Обычно это делают большим пальцем, сильно надавливая, растирая зону круговыми движениями. После точечного массажа снова прогладьте всю стопу. Возьмите расслабленную ступню рукой и покрутите ее, разрабатывая суставы: голеностоп, пальцы, пятку. При этом важно, чтобы нога не напрягалась, а все движения выполняли только руки.

Массаж стопы локтем
Это очень удобно и требует гораздо меньше сил, чем массаж пальцами руки. Нужно сесть в позу лотоса или полулотоса и массировать подошву стопы локтем. Дополнительную силу надавливания можно создать давлением ладони на ладонь.
Частота и продолжительность
Оптимально массировать ноги минут по 5 каждую, но каждый день или через день. Тогда эффект не заставит себя ждать.

Противопоказания:
Инфекционные заболевания с повышением температуры тела; опухоли или опасность метастазов; варикозное расширение вен; воспаление суставов стопы (массировать только рефлексогенные зоны, не трогая суставы). Не стоит массировать подкожные уплотнения, грибковые поражения, бородавки и родимые пятна. 

Источник →

Ключевые слова: массаж, стопы
Опубликовано 13.08.2017 в 07:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Татьяна Воячек
Все дамы стройные и явно не бедные!
Татьяна Воячек Элегантный фотопроект «Стареть со вкусом»
Z****a **********
А мне почему-то стало совсем грустно когда я это прочитала.
Z****a ********** Сколько ты стоишь?
Z****a **********
А мне почему-то стало совсем грустно когда я это прочитала.
Z****a ********** Сколько ты стоишь?
Лора Долганова (Худякова)
Наличными дешевле. 10 правил…

Наличными дешевле. 10 правил похода в магазин, которые помогут сэкономить

22 окт, 12:00
+6 0
10 заповедей Я. Корчака о воспитании

10 заповедей Я. Корчака о воспитании

21 окт, 09:00
+11 0
Весь опыт психологов мира в …

Весь опыт психологов мира в 20-ти цитатах. Прочтите и вдумайтесь в эти слова.

21 окт, 08:00
+12 1
Дом для верного Хатико. В Кр…

Дом для верного Хатико. В Краснокамске пёс месяц ждал хозяина на вокзале

20 окт, 10:00
+14 2
Чёрный кот – к счастью? В ка…

Чёрный кот – к счастью? В какие приметы верят люди разных профессий

20 окт, 07:00
+5 0
Зур-бялеш - пальчики оближешь!

Зур-бялеш - пальчики оближешь!

20 окт, 05:00
+34 3
10 способов проверить качест…

10 способов проверить качество продуктов, которые вы едите каждый день

19 окт, 05:00
+18 2
....

....

22 ноя 14, 08:15
+3 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+5 2
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+45 8
100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

17 апр, 11:00
+18 0
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+16 7
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+23 6