Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом. Освободись от боли!

развернуть
Лечебная гимнастика для победы над радикулитом. Освободись от боли!


Эти 4 упражнения избавят тебя от обострений радикулита, помогут снять ноющую и даже острую боль. Запомни их и выполняй регулярно, ведь профилактика важнее лечения в критической ситуации!

1. Перекрестная растяжка

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Положи правую лодыжку на левое колено и потяни левое бедро к груди. Задержись в этом положении на 30 секунд. Поменяй ногу.

2. Растяжка бедра

Правую ногу держи прямо, левую согни в колене и положи над правой ногой. Держи спину прямо. Обними левое колено и задержись в этом положении на минуту. Поменяй ногу.

3. Поза голубя

Выдвинь правое колено вперед и поверни его вправо. Левую ногу держи прямо позади себя. Задержись в этом положении на 10 глубоких вдохов и смени ногу.

4. Массаж с помощью теннисного шара

Найди самую болезненную точку у себя на спине. Поставь на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделай упор на проблемную точку и ляг всем весом на шарик, круговыми движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точки к другой.

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом. Освободись от боли!

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом. Освободись от боли!

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом. Освободись от боли!

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом. Освободись от боли!




Источник →

Ключевые слова: радикулит, упражнения
Опубликовано 19.05.2017 в 12:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Буся Сралис
спасибо за комплименты
Буся Сралис Дефицит медицины. Почему россияне лишены нормальной врачебной помощи?
Galina Kremeriene
Буся Сралис
Galina Kremeriene
Наивкуснейший шашлык в духов…

Наивкуснейший шашлык в духовке. Рецепт неоднократно проверенный!

24 сен, 13:00
+12 7
16 простых правил китайской …

16 простых правил китайской медицины для сохранения здоровья

24 сен, 06:00
+37 7
Самая грустая котейка в Интернете

Самая грустая котейка в Интернете

23 сен, 07:00
+6 2
Диета для ленивых: похудеть …

Диета для ленивых: похудеть за 2 недели

23 сен, 06:00
+92 44
43 ХРУЩЕВСКИХ МЕТРА - КАКАЯ …

43 ХРУЩЕВСКИХ МЕТРА - КАКАЯ МОЖЕТ БЫТЬ ПЕРЕПЛАНИРОВКА

22 сен, 13:00
+58 27
ГИМHАCТИKA «HЕ ВCТAВAЯ C ПОСТEЛИ»

ГИМHАCТИKA «HЕ ВCТAВAЯ C ПОСТEЛИ»

22 сен, 12:00
+8 0
У храбрости нет возраста: 5 …

У храбрости нет возраста: 5 детей, которые в опасной ситуации повели себя как настоящие герои

22 сен, 12:00
+5 0
....

....

22 ноя 14, 08:15
+3 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+5 2
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+44 8
100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

17 апр, 11:00
+17 0
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+15 7
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+22 6