Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить
Чешские старожилы в проекте …

Чешские старожилы в проекте «Лица века»

28 апр, 13:00
+3 0
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПО…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

28 апр, 12:00
+2 0
Косметический лед для лица с травами

Косметический лед для лица с травами

28 апр, 11:00
+3 1
Тест, с помощью которого мож…

Тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает

28 апр, 10:00
+35 1
Креативный светильник

Креативный светильник

28 апр, 09:00
0 0
Секрет самого пышного и бесп…

Секрет самого пышного и беспрерывного цветения - многослойная посадка

28 апр, 08:00
0 0
Пирамидальная теплица

Пирамидальная теплица

28 апр, 07:00
+5 2
12 лучших паст для бутерброд…

12 лучших паст для бутербродов: быстро, вкусно, полезно

28 апр, 06:00
+6 0
9 потрясающих идей обустройс…

9 потрясающих идей обустройства двухъярусных кроватей

28 апр, 05:00
0 0
НатюрКотики, или «кошки-мышк…

НатюрКотики, или «кошки-мышки» рижского фотографа Элеоноры Григорьевой

28 апр, 04:00
+7 0

САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга

развернуть


САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга

Самомассаж шеи: a) выжимание, б) разминание, в) растирание. 

Самомассаж шеи проводят в положении сидя или стоя. Начинают процедуру с задней части шеи, которую поглаживают одной рукой или двумя одновременно, каждой со своей стороны. Плотно прижатые ладони движутся от волосяного покрова головы вниз до плечевого сустава; повторяют 5-6 раз. 

Выжимание проводят, когда положение кисти такое же, как при поглаживании, только производят более энергичное надавливание бугром большого пальца с переходом на край ладони, поворачивая ее вверх. Движение выполняют сверху вниз 5-6 раз. 

Разминание выполняют подушечками четырех пальцев любой руки, придавливая мышцу к костному ложу и одновременно смещая ее в сторону мизинца, рука движется от затылочной кости вниз к лопаткам; повторяют 4-5 раз с одной стороны и столько же с другой. После этого делают 3-4 поглаживания и повторяют разминания. 

Надплечье, трапециевидную мышцу поглаживают от уха к плечевому суставу 3-4 раза. Для этого массирующую руку заносят далеко за шею, поддерживая ее за локоть кистью другой руки. Опорой для поддерживающей руки может служить бедро, стол, спинка стула. 

Чтобы сделать выжимание и растирание «щипцами», мышцу захватывают подушечками всех пальцев и разминают со смещением в сторону мизинца. 

Растирание проводят по линии затылочной кости. Круговые вращательные движения четырьмя пальцами выполняют от сосцевидного отростка (уха) до второго уха. То же можно делать двумя руками одновременно навстречу друг другу. Растирание делают и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине. 

Кругообразное растирание подушечками 4-х пальцев обеих рук делают одновременно. 

Пунктирное растирание — каждой рукой со своей стороны, установив пальцы вдоль позвоночника и одновременно сдвигая кожу над позвонками вверх и вниз примерно на 1 см. 

Завершают самомассаж задней части шеи поглаживанием. 

Массаж передней части шеи является средством профилактики ангин и обострений тонзиллитов. Его рекомендуется делать перед выходом на улицу в морозную погоду и после употребления холодных напитков или мороженого. 

Поглаживание выполняют двумя руками в направлении от челюсти вниз к груди нежно, чтобы кожа не сдвигалась и не растягивалась. 

После этого разминают мышцу, используя кругообразное разминание подушечками четырех пальцев — от мочки уха, где начинается мышца, вниз по передне-боковой поверхности шеи к груди (4-5 раз), чередуя с поглаживанием. 

Кисть плотно захватывает переднюю поверхность шеи так, чтобы горло оказалось между большим пальцем и четырьмя другими. Выполняют круговые разминающие движения сначала одной рукой, затем другой с одновременным продвижением сверху вниз. 

Кругообразное растирание проводят четырьмя пальцами — в сторону мизинца правой рукой с левой стороны шеи, и наоборот. 

Кругообразное растирание подушечками большого и указательного пальцев от края челюсти вниз вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы до груди. 

После каждого растирания выполняют два-три поглаживания от подбородка вниз и затем два-четыре глотательных движения, склонив голову вперед до основания груди.

САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга

САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга

САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга





Источник →

Ключевые слова: массаж, самомассаж
Опубликовано 21.03.2017 в 06:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

20 трогательно-юмористически…

20 трогательно-юмористических фотографий о дружбе, прошедшей испытание временем

29 апр, 05:00
+5 2
Тест, с помощью которого мож…

Тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает

28 апр, 10:00
+35 1
Пирамидальная теплица

Пирамидальная теплица

28 апр, 07:00
+5 2
12 лучших паст для бутерброд…

12 лучших паст для бутербродов: быстро, вкусно, полезно

28 апр, 06:00
+6 0
НатюрКотики, или «кошки-мышк…

НатюрКотики, или «кошки-мышки» рижского фотографа Элеоноры Григорьевой

28 апр, 04:00
+7 0
Семь вариантов низкокалорийн…

Семь вариантов низкокалорийных обедов

27 апр, 10:00
+6 1
Ученые случано нашли возможн…

Ученые случано нашли возможного спасителя нашей планеты

27 апр, 07:00
+41 7
....

....

22 ноя 14, 08:15
+1 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+3 1
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+36 6
100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

17 апр, 11:00
+4 0
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+7 1
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+11 5