Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить
Процедуры для семян. Готовим…

Процедуры для семян. Готовим посевной материал правильно

24 мар, 13:00
0 0
Меню стройности. Как привест…

Меню стройности. Как привести фигуру в порядок без насилия над собой?

24 мар, 12:00
0 0
НЕ ХОТИТЕ НИЧЕМ БОЛЕТЬ - НАК…

НЕ ХОТИТЕ НИЧЕМ БОЛЕТЬ - НАКОПАЙТЕ СЕБЕ ТРИ КОРНЯ - ЛОПУХА, ПЫРЕЯ, ОДУВАНЧИКА

24 мар, 11:00
+1 1
ВОЛШЕБНАЯ ТОЧКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ…

ВОЛШЕБНАЯ ТОЧКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА И СТАБИЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

24 мар, 10:00
+29 4
Причины ночных судорог ног

Причины ночных судорог ног

24 мар, 09:00
0 0
Пейте лимонный сок вместо таблетки

Пейте лимонный сок вместо таблетки

24 мар, 08:00
+2 0
ПОДБОРКА ВКУСНЫХ КУЛИЧЕЙ К ПАСХЕ

ПОДБОРКА ВКУСНЫХ КУЛИЧЕЙ К ПАСХЕ

24 мар, 07:00
+2 0
Способы противостоять образо…

Способы противостоять образованию кисты в яичниках

24 мар, 06:00
0 0
10 скрытых суперспособностей…

10 скрытых суперспособностей микроволновой печи

24 мар, 05:00
+1 0
Нежные обвязочки крючком

Нежные обвязочки крючком

24 мар, 04:00
+7 1

САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга

развернуть


САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга

Самомассаж шеи: a) выжимание, б) разминание, в) растирание. 

Самомассаж шеи проводят в положении сидя или стоя. Начинают процедуру с задней части шеи, которую поглаживают одной рукой или двумя одновременно, каждой со своей стороны. Плотно прижатые ладони движутся от волосяного покрова головы вниз до плечевого сустава; повторяют 5-6 раз. 

Выжимание проводят, когда положение кисти такое же, как при поглаживании, только производят более энергичное надавливание бугром большого пальца с переходом на край ладони, поворачивая ее вверх. Движение выполняют сверху вниз 5-6 раз. 

Разминание выполняют подушечками четырех пальцев любой руки, придавливая мышцу к костному ложу и одновременно смещая ее в сторону мизинца, рука движется от затылочной кости вниз к лопаткам; повторяют 4-5 раз с одной стороны и столько же с другой. После этого делают 3-4 поглаживания и повторяют разминания. 

Надплечье, трапециевидную мышцу поглаживают от уха к плечевому суставу 3-4 раза. Для этого массирующую руку заносят далеко за шею, поддерживая ее за локоть кистью другой руки. Опорой для поддерживающей руки может служить бедро, стол, спинка стула. 

Чтобы сделать выжимание и растирание «щипцами», мышцу захватывают подушечками всех пальцев и разминают со смещением в сторону мизинца. 

Растирание проводят по линии затылочной кости. Круговые вращательные движения четырьмя пальцами выполняют от сосцевидного отростка (уха) до второго уха. То же можно делать двумя руками одновременно навстречу друг другу. Растирание делают и вдоль шейных позвонков от волосяного покрова к спине. 

Кругообразное растирание подушечками 4-х пальцев обеих рук делают одновременно. 

Пунктирное растирание — каждой рукой со своей стороны, установив пальцы вдоль позвоночника и одновременно сдвигая кожу над позвонками вверх и вниз примерно на 1 см. 

Завершают самомассаж задней части шеи поглаживанием. 

Массаж передней части шеи является средством профилактики ангин и обострений тонзиллитов. Его рекомендуется делать перед выходом на улицу в морозную погоду и после употребления холодных напитков или мороженого. 

Поглаживание выполняют двумя руками в направлении от челюсти вниз к груди нежно, чтобы кожа не сдвигалась и не растягивалась. 

После этого разминают мышцу, используя кругообразное разминание подушечками четырех пальцев — от мочки уха, где начинается мышца, вниз по передне-боковой поверхности шеи к груди (4-5 раз), чередуя с поглаживанием. 

Кисть плотно захватывает переднюю поверхность шеи так, чтобы горло оказалось между большим пальцем и четырьмя другими. Выполняют круговые разминающие движения сначала одной рукой, затем другой с одновременным продвижением сверху вниз. 

Кругообразное растирание проводят четырьмя пальцами — в сторону мизинца правой рукой с левой стороны шеи, и наоборот. 

Кругообразное растирание подушечками большого и указательного пальцев от края челюсти вниз вдоль грудино-ключично-сосцевидной мышцы до груди. 

После каждого растирания выполняют два-три поглаживания от подбородка вниз и затем два-четыре глотательных движения, склонив голову вперед до основания груди.

САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга

САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга

САМОМАССАЖ ШЕИ улучшается кровоток сосудов мозга





Источник →

Ключевые слова: массаж, самомассаж
Опубликовано 21.03.2017 в 06:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

ВОЛШЕБНАЯ ТОЧКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ…

ВОЛШЕБНАЯ ТОЧКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА И СТАБИЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

24 мар, 10:00
+29 4
Нежные обвязочки крючком

Нежные обвязочки крючком

24 мар, 04:00
+7 1
Мы остаемся в том возрасте, …

Мы остаемся в том возрасте, где нас недолюбили

23 мар, 12:00
+14 3
59 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ САХАР …

59 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ САХАР ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

23 мар, 10:00
+8 9
Сакинат Магомедова: чемпион …

Сакинат Магомедова: чемпион Европы и мира по паратхэквондо

23 мар, 07:00
+10 5
Секрет наших мышц, откладыва…

Секрет наших мышц, откладывающий старость

23 мар, 05:00
+15 2
Избавься от болей в спине, у…

Избавься от болей в спине, улучши пищеварение и гормональный баланс

22 мар, 12:00
+41 6
....

....

22 ноя 14, 08:15
0 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+1 1
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+33 3
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+3 1
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+11 5
100 лучших лекарств из прове…

100 лучших лекарств из проверенных средств до сих пор не устарели и помогают лучше других

2 сен 14, 12:44
+11 2