Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Интересности для любознательных»
Вы хотите запомнить сайт «Интересности для любознательных»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

25 волшебных фото зимней Мос…

25 волшебных фото зимней Москвы, утопающей в снегу

20 окт, 05:01
+15 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Соус для пиццы из запеченных перцев

Соус для пиццы из запеченных перцев

20 окт, 05:01
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эти истории доказывают, что …

Эти истории доказывают, что есть еще добрые люди. Спасибо им!

20 окт, 02:30
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 вещей, которые всегда долж…

9 вещей, которые всегда должны лежать в сумочке предусмотрительной девушки

19 окт, 19:19
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 вкуснейших блюд мира, кото…

7 вкуснейших блюд мира, которые вы просто обязаны попробовать

19 окт, 18:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Загадка на логическое мышлен…

Загадка на логическое мышление: найдите выключатель к каждой лампочке

19 окт, 17:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
В чем на самом деле заключае…

В чем на самом деле заключается формула успеха?

19 окт, 16:34
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
14 самых ценных советов для мам

14 самых ценных советов для мам

19 окт, 16:20
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Дэниэла Крейга обвинили в по…

Дэниэла Крейга обвинили в потери мужественности. А актер всего лишь нес дочь в слинге

19 окт, 16:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Не стойте на коленях. Как защититься от артроза

развернуть
Не стойте на коленях. Как защититься от артроза
Артроз, к сожалению, молодеет. И если раньше его было принято считать старческим заболеванием, то сегодня им всё чаще страдают люди зрелого, трудоспособного возраста. Как защитить свои суставы?
Среди факторов риска артроза есть те, повлиять на которые мы не в силах, это возраст и генетика, и те, которые можно изменить. На них и остановимся.
Физические перегрузки
Чем они выше, тем больше давление на суставы. Физическая активность на пределе возможного или без предварительного разогрева мышц приводит к микротравмам хряща и его преждевременному разрушению. Некоторые виды спорта вообще под запретом для людей с проблемными суставами: это тяжёлая атлетика, бег, прыжки. Естественно, вреден для суставов и тяжёлый физический труд. Если таких нагрузок не избежать, важно хотя бы делать перерывы для отдыха (через каждые час-полтора). Также нужно уметь правильно поднимать и переносить тяжести. Сначала надо присесть, согнув колени, а уже потом поднимать груз. Делать это нужно с прямой спиной. Вес груза нужно распределить поровну на правую и левую руки.
Лишний вес
Это, пожалуй, один из главных факторов риска. По статистике, у женщин с ожирением артроз коленных суставов развивается в четыре раза чаще, чем у их стройных ровесниц, и протекает тяжелее. Поэтому именно с назначения диеты начинают лечение этого заболевания.
Гиподинамия
Недостаточная физическая нагрузка, в том числе длительное нахождение в одной позе – стоя или сидя, – приводит к нарушению питания и постепенному разрушению суставного хряща. Стоячая работа для людей со слабыми суставами – под запретом. Но и работникам офисного труда нельзя долго засиживаться. Оптимально через каждый час вставать и разминаться. Регулярная физическая нагрузка очень важна для профилактики артроза. Ведь в самом хряще нет кровеносных сосудов, поэтому питание он может получать лишь из окружающих тканей. А их кровоснабжение (и питание) усиливается лишь при движении. Самые полезные нагрузки – это ходьба (особенно скандинавская), лыжи, плавание. В идеале необходима хотя бы часовая физическая активность каждый день.
Длительные однообразные движения
Они также перегружают суставы. Особенно опасны такие движения в сочетании с длительной статической нагрузкой. Поэтому так часто артроз кистей встречается у швей и прядильщиц, плечевой артроз – у маляров, поясничный – у огородников и доярок. В группе риска также работники конвейерных производств, те, кому приходится трудиться у станка, машинистки, пианисты, программисты, спортсмены и танцоры.
Неправильные позы
Помимо долгого стояния и сидения для здоровья суставов прежде всего вредны позы сидя на корточках или стоя на коленях. Их лучше избегать.
Неудобная обувь
Туфли-лодочки на шпильке – это очень красиво. И очень вредно. Поэтому их можно носить не дольше нескольких часов и лишь по особым случаям. Узкая обувь деформирует пальцы, а высокий каблук перегружает суставы. Впрочем, балетки тоже не самый подходящий вариант. Ортопедически правильная обувь должна быть просторной, мягкой и удобной, каблук – не выше 4 см, а подошва – с хорошими амортизирующими свойствами.
Важно!
Для лечения артроза периферических суставов и позвоночника необходим приём лекарств из группы хондропротекторов. Они содержат вещества природного происхождения – такие как глюкозамин и хондроитин сульфат, – из которых в организме синтезируются некоторые компоненты хряща. Хондропротекторы не только питают и улучшают обменные процессы в хряще, но и тормозят его разрушение, а также снижают болевые ощущения. Однако их лечебный эффект может гарантировать только систематический и длительный приём, поскольку артроз – заболевание хроническое, в основе которого лежит нарушение метаболизма, поэтому подпитка суставам нужна регулярно. Достижение обезболивающего эффекта происходит не ранее чем через 2–3 недели от начала приёма препарата, а чтобы компенсировать разрушение хряща, могут потребоваться годы. Поэтому их можно принимать курсами (от 3 до 6 месяцев с повторными курсами через 3–6 месяцев) или постоянно в течение ряда лет.

Источник →

Ключевые слова: артроз, колени, Обувь
Опубликовано 07.10.2018 в 05:01
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Марина ........ (фурцева)
Марина ........ (фурцева) 7 октября, в 21:24 Не надо запускать болезнь.  Как только начались проблемы, не терпите, принимайте меры. У самой колени скрутило, ходить не могла, ноги подкашивались.  Купила  ХОНДУ и крем и таблетки.  Через неделю бегала. Текст скрыт развернуть
-1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1

Сейчас онлайн

  • Геннадий Лазаренко
  • Анатолий Шпилев
  • Гульнара
  • Николай Суббота
  • Людмила Тризно
  • Елена Благиных
  • Елена Маркова (Пархоменко)
  • Геннадий Ярмолич
  • Игорь Тарасенко
  • УЮТ ЛТД
  • lev birjukov
  • Владимир Перегуд
  • Юрий Конин
  • Владимир Тарапат
  • Евгений Пахтусов

Последние комментарии

Дмитрий Малько
Ирина Петрова
Врагу не пожелаешь, страшное заболевание...
Ирина Петрова Маму покидают остатки разума. Это печально и очень больно
ромашка