Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить
Неудачники с золотой медалью…

Неудачники с золотой медалью. Почему двоечники успешнее отличников

20 фев, 12:00
+3 0
Календарь Великого поста: чт…

Календарь Великого поста: что можно и чего нельзя?

20 фев, 11:00
+1 0
Как выбирать сгущенное молоко

Как выбирать сгущенное молоко

20 фев, 11:00
0 0
Операция «пин-код». Как моше…

Операция «пин-код». Как мошенники узнают пароли от банковских карт

20 фев, 10:00
0 0
Вопреки всему!

Вопреки всему!

20 фев, 08:00
+10 7
Голос за кадром: 5 самых изв…

Голос за кадром: 5 самых известных советских киногероинь, которых озвучили другие актрисы

20 фев, 07:00
+26 8
Счастье любит тишину: 10 зве…

Счастье любит тишину: 10 звездных пар, скрывавших свой брак

20 фев, 06:00
+21 2
Русские фамилии: главные загадки

Русские фамилии: главные загадки

20 фев, 05:00
0 0
СПОСОБ ПОЧИСТИТЬ КРОВЬ В ОРГАНИЗМЕ

СПОСОБ ПОЧИСТИТЬ КРОВЬ В ОРГАНИЗМЕ

20 фев, 04:00
+4 2
Зимой и летом - неодетой. Га…

Зимой и летом - неодетой. Галина Кутерёва смогла исцелиться... морозом

19 фев, 12:00
+9 0

Опасно для позвоночника. Как летняя обувь влияет на здоровье?

развернуть
Опасно для позвоночника. Как летняя обувь влияет на здоровье?
Летом дамы нередко позволяют себе выбор высокой и тонкой шпильки, открытых, а в некоторых случаях и похожих на тапочки сандалий и многих других вариантов. При этом они при неправильном подборе могут нанести серьёзный вред здоровью. Особенно часто страдают от этого ноги и позвоночник. О том, каких подвохов ждать от летней обуви и как правильно её выбирать, чтобы не навредить себе, АиФ.ru рассказал врач-остеопат Владимир Животов.

Какие проблемы могут быть?

Летние туфли на каблуках, с одной стороны, выглядят привлекательно, однако женщинам, которых буквально манят шпильки, стоит внимательно отнестись к своему здоровью, ведь в данном случае одной только красоты будет мало: обувь должна быть удобной, и это самое главное. Всем известно, что, если туфли будут неустойчивыми, для того чтобы удержать равновесие, вы будете вынуждены постоянно напрягаться. Также малоудобная обувь может спровоцировать падение и возникновение травмы. Однако это не всё: ношение обуви на высоких каблуках может привести к более серьёзным проблемам со здоровьем. Почему? Есть ряд причин:

1. Это нефизиологично. В погоне за модой женщины сами создают для своих ног экстремальные условия. Природой задумано так, что, когда человек стоит прямо, нагрузка на все связки и суставы равномерна. Но, если встать на высокие каблуки, центр тяжести смещается вперёд, а бёдра и позвоночник перестают находиться на одной линии. При этом чем выше каблук, тем сильнее этот дисбаланс. В первую очередь страдает поясничный отдел позвоночника. Значительно перегружается и уплощается передняя часть стопы, всем известная «косточка» вылезает быстрее и увеличивается в размере.

2. Помимо неправильной осанки, любительницы высоких каблуков рискуют получить деформацию ногтей и пальцев ног, а также травмы лодыжек, ведь в неудобной обуви опасность вывиха велика.

3. Артрозы и артриты суставов стопы — частые спутники женщин, привыкших постоянно носить обувь на высоком каблуке. Помимо этого, страдают икроножные мышцы, которые постоянно находятся в сокращённом состоянии, их мышечные волокна укорачиваются, а за счёт этого подтягивается и ахиллово сухожилие. Напряжение мышц передаётся выше: на поясницу и шею.

4. У женщин, постоянно носящих обувь на высоком каблуке, часто возникают мозоли и натоптыши.
Опасно для позвоночника. Как летняя обувь влияет на здоровье?
Придётся отказаться?

Отказываться от шпилек вовсе не обязательно. Важно уяснить, что такая обувь — это не повседневный летний вариант, тем более для хождения по неровному асфальту. Туфли на высоких каблуках я советую надевать на выход и по возможности носить не больше 2 часов в день. Если на работе у вас строгий дресс-код, который предусматривает туфли на шпильках, то обязательно используйте любую возможность, чтобы снять их и дать ногам немного отдохнуть.

Носить специальные стельки просто для удобства и облегчения усталости в ногах нельзя, поскольку это устройство медицинского назначения. Использовать его можно исключительно по показаниям, которые встречаются очень редко. С профилактической целью носить их нельзя. Человеческий организм целостен, это единый механизм. Стопы лишь приспосабливаются к тем изменениям, которые находятся выше: неправильное расположение стоп всегда говорит о дисбалансе в теле, о последствиях травм копчика и крестца. Безусловно, специальные стельки способны уменьшить боль в стопах, на какое-то время вам станет легче ходить, но эффект будет только в том случае, если, решив использовать стельки, вы их буквально «приклеите» к стопе и будете носить, не снимая. В противном случае смысл их ношения теряется, так как тело не сможет понять, чего от него хотят: сначала весь скелет подстраивается под стопу без стельки, потом — под стопу со стелькой. Если есть боли в ногах, необходимо проводить остеопатическое лечение, которое позволит восстановить правильное положение тела и устранить последствия травм. Также стоит приобрести удобную и качественную обувь.

Как выбрать правильную обувь?

Существует несколько правил выбора летней обуви:

1. Из открытой обуви лучше предпочесть сандалии и босоножки, имеющие ремешки и надёжно удерживающие носок и пятку.

2. Обувь должна быть удобной. Стоит отдать предпочтение моделям с мягкой и гнущейся подошвой. Плоская подошва вредна, поскольку не даёт должной опоры.

3. Для постоянной носки отлично подойдёт обувь на небольшом устойчивом каблуке (2-3 см), такой подъём даже полезен для стопы. Если вы предпочитаете балетки, то выбирайте модели, имеющие разницу в высоте между носком и пяткой не менее 1,5 см.

4. Туфли, имеющие каблук выше 6 см, не стоит носить дольше двух часов в день, а лучше вообще их отложить и использовать только по торжественным случаям.

5. Обращайте внимание на качество обуви: искусственные и полимерные материалы подходят только для шлёпанцев, предназначенных для пляжа и плавания. Во всех остальных случаях искусственная обувь не позволит вашим ногам «дышать», а в летнее время это чрезвычайно важно: кожа ног нуждается в свободной циркуляции воздуха, поэтому рекомендую отдавать предпочтение обуви из натуральных материалов.
Опасно для позвоночника. Как летняя обувь влияет на здоровье?
Как разгрузить стопы?

Если у вас устают ноги, можно выполнить несколько довольно простых упражнений, которые позволят разгрузить стопы:

— Покатайте скалку.

— Облейте стопы холодной водой.

— Сядьте на стул, поставьте стопы параллельно друг другу. Потяните носки вверх, почувствуйте напряжение в ногах, затем вернитесь в исходное положение. После этого упритесь носками в пол и надавите, затем расслабьтесь. Делайте упражнение, не отрывая пяток от пола.

— Лягте на кровать. Положите ноги на подушку или мягкий валик, придайте им немного возвышенное положение, чтобы облегчить отток венозной крови.

— Встаньте, встряхните ногами по очереди несколько раз.

— Сделайте себе массаж. Начните его с пальцев ног, затем перейдите к обработке стоп, лодыжек и икроножных мышц.

Выбирая обувь, всегда объективно оценивайте состояние опорно-двигательного аппарата. Легко быть и красивой, и здоровой, нужно только выполнять некоторые простые условия.


Источник →

Ключевые слова: лето, Обувь, позвоночник
Опубликовано 24.06.2017 в 10:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Эльвира Лукина
Эльвира Лукина 24 июня 17, в 11:24 " Если БЫ молодость ЗНАЛА , а старость — могла ... !" За ошибки молодости расплачивается старость ! ТАКИЕ знания ( что в этих советах Врача о летней обуви для женщин ) нужно приобретать в юном возрасте ! И ПРИМЕНЯТЬ ИХ в жизни . Текст скрыт развернуть
3
Anhar Kochneva
Anhar Kochneva Эльвира Лукина 25 июня 17, в 01:33 я никогда в жизни каблуки не носила и не собираюсь. Сама понимала + у мамы и бабушки от них жуткие косточки были. Мне это не надобно Текст скрыт развернуть
1
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 2
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Сергей васильев
Совет да Любовь!
Сергей васильев Сергей Юрский: Два брака и 50 лет счастья самого закрытого актёра страны
Амфибрахий Дактилев
А мы не козлы.
Амфибрахий Дактилев Вопреки всему!
Амфибрахий Дактилев
Куда мордами уткнулись, то и едят.
Амфибрахий Дактилев Вопреки всему!
Амфибрахий Дактилев
Этих козлоффъ просто законам физики не обучали...
Амфибрахий Дактилев Вопреки всему!
Сергей Юрский: Два брака и 5…

Сергей Юрский: Два брака и 50 лет счастья самого закрытого актёра страны

21 фев, 04:00
+9 1
Вопреки всему!

Вопреки всему!

20 фев, 08:00
+10 7
Голос за кадром: 5 самых изв…

Голос за кадром: 5 самых известных советских киногероинь, которых озвучили другие актрисы

20 фев, 07:00
+26 8
Счастье любит тишину: 10 зве…

Счастье любит тишину: 10 звездных пар, скрывавших свой брак

20 фев, 06:00
+21 2
Зимой и летом - неодетой. Га…

Зимой и летом - неодетой. Галина Кутерёва смогла исцелиться... морозом

19 фев, 12:00
+9 0
Фотографии советских женщин,…

Фотографии советских женщин, которые совершенно не похожи на наших современниц

19 фев, 10:00
+18 4
Мудрая притча, которая подск…

Мудрая притча, которая подскажет, как научиться разбираться в людях

19 фев, 08:00
+14 2
....

....

22 ноя 14, 08:15
+3 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+5 1
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+49 8
100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

17 апр 17, 11:00
+25 1
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+17 7
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+26 12