Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Интересности для любознательных»
Вы хотите запомнить сайт «Интересности для любознательных»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Никто не любит толстушек

Никто не любит толстушек

22 мар, 05:55
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Вот почему я каждый год соби…

Вот почему я каждый год собираю листья облепихи

22 мар, 05:01
+41 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бесценный урок от мужа. Я сп…

Бесценный урок от мужа. Я сперва его не поняла и надула губы

22 мар, 04:00
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как вырастить ПРИМУЛУ ИЗ СЕМЯН?

Как вырастить ПРИМУЛУ ИЗ СЕМЯН?

21 мар, 19:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как избежать проблем при выр…

Как избежать проблем при выращивании рассады?

21 мар, 19:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Использование и размножении …

Использование и размножении биопрепаратов

21 мар, 19:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Каждый путешественник мечтае…

Каждый путешественник мечтает найти такое место, куда ему бы хотелось возвращаться вновь и вновь.

21 мар, 17:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Женщина шьет необычные куклы…

Женщина шьет необычные куклы для детей с особенностями развития

21 мар, 16:18
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Эффективный родитель — тот, …

Эффективный родитель — тот, чьи дети умеют ошибаться

21 мар, 16:18
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

развернуть
Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…
Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром.
Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы.
Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.
Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.
Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.
И да, вы можете делать это даже под одеялом!
Итак, первое упражнение!
1.Растяжка позвоночника:
Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…
Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе. Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты. Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд. Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.
2. Растяжка суставов:
Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…
Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками. Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги. Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.
3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:
Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…
Поставьте ноги на пол и согните колени. Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу. Сосчитать до 5 и расслабиться. Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.
4. Колени к груди:
Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…
Лечь на спину и согнуть колени. Подтяните их к груди. Это упражнение способно сделать чудеса для нижней части спины, и оно стимулирует ваше тело и ум. Для достижения оптимальных результатов, вы должны удерживать ваше тело в этом положении в течение 10 секунд. Делать 5-7 повторов.
5. Поворот
Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…
Положите руку на правой сторону туловища. Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении. Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника. Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.
6.Наклон вперед
Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…
Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног. Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже. Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.
Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов. Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.
Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье! Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

Источник →

Ключевые слова: гимнастика, упражнения, утро
Опубликовано 05.01.2019 в 05:00
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии

Сейчас онлайн

  • Денис
  • Valeriy Vorobiev
  • Наталья
  • Юрий Линевский
  • Андрей Поручиков
  • Сергей Яковлев
  • Константин Пономарев
  • Ирина
  • Василий Камышов
  • Игорь Белоусов
  • Людмила Шилова
  • Олег Морозов
  • Анатолий Селиверстов
  • Сергей Губский
  • Джульетта Лобжанидзе

Последние комментарии

Галина Петракова
Нужный совет - Спасибо .
Галина Петракова Рецепт для поднятия гемоглобина от терапевта
Нежурин Сергей