Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Интересности для любознательных»
Вы хотите запомнить сайт «Интересности для любознательных»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Две истории о брошенных мужьях

Две истории о брошенных мужьях

22 сен, 18:56
0 0
Простейшие секреты здоровых …

Простейшие секреты здоровых отношений

22 сен, 18:51
0 0
Жизнь не состоит только из ч…

Жизнь не состоит только из черного и белого цвета

22 сен, 18:35
0 0
15 повседневных образов на э…

15 повседневных образов на эту осень для стильных зрелых дам

21 сен, 19:29
0 0
Как социальные сети заставля…

Как социальные сети заставляют вас ненавидеть свою жизнь

21 сен, 17:52
0 0
Насколько хорошо развито ваш…

Насколько хорошо развито ваше критическое мышление?

21 сен, 17:23
0 0
Звёзды, которые отказались о…

Звёзды, которые отказались от знаковых ролей в кино

21 сен, 16:52
0 0
Вещи, о которых лучше не гов…

Вещи, о которых лучше не говорить и не спорить

21 сен, 16:03
0 0
«Не говори это»: как вести н…

«Не говори это»: как вести неловкий разговор с партнером

21 сен, 15:23
0 0

Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник

развернуть
Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник
Наверное, многие слышали
о таком деятеле альтернативной медицины, враче-натуропате и популяризаторе здорового образа жизни, как Поль Брэгг. Он считал, чтоздоровье и самочувствие человека зависит не от возраста, а от состояния позвоночника. Поэтому нужно тщательно следить за ним и вырабатывать правильную осанку с детства.


Если ты упустил момент, не нужно огорчаться, ведь позвоночник можно восстановить в любом возрасте, нужно только запастись терпением. Поль Брэгг предлагает ежедневно выполнять комплекс из пяти упражнений. Через некоторое время ты увидишь положительный результат и почувствуешь, как укрепилась твояспина и позвоночник.
Упражнения для позвоночника от Поля Брэгга

Ляг на живот на твердую поверхность, опираясь только на пальцы ног и ладони. Подними таз вверх, при этом спина должна быть выгнута дугой. Выпрями колени и локти, опусти голову. Ноги поставь на расстоянии 20 сантиметров.Затем подними голову и откинь ее назад. Выполнять это упражнение нужно плавно. Опусти таз к полу, а затем подними его повыше, опять выгнув спину. Руки и колени должны быть ровными.Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник
Стань в такое же исходное положение, как при выполнении первого упражнения. Затем поверни таз насколько сможешь вправо, а левый бок опускай к полу. Потом выполни упражнение на другую сторону. Ни в коем случае не сгибай локти и колени.Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник
Сядь на пол, расположи прямые руки за спиной, упрись на них, ноги согни. Затем медленно подними таз. Удержи позу две секунды и опустись. Выполняй упражнение в быстром темпе.Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночникЛяг на спину на твердую поверхность. Согни колени, подтяни их к груди и обхвати руками. Понемногу начинай делать движение, как будто хочешь оттолкнуть бедра и колени от груди. Руки при этом не отпускай. Медленно поднимай голову и старайся коснуться подбородком коленей. Задержись в такой позе на пять-семь секунд.

Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночникСтань в исходное положение, как при первом упражнении. В таком положении постарайся пройтись по помещению, где выполняется упражнение.Система оздоровления Поля Брэгга: восстанавливаем позвоночник

Выполняй данные упражнения, приняв во вниманиеиндивидуальные физиологические возможности. Начинай выполнять их для начала по три раза, увеличивая нагрузку до шести. Главное — прислушивайся к своему организму. Упражнения нужно делать очень медленно, плавно и ежедневно. Когда состояние улучшится, можно делать его несколько раз в неделю.

Запасись терпением, так как нельзя за краткий срок исправить изменения, которые формировались годами. Максимальный эффект будет достигнут, если вместе с домашними тренировками ты будешь заниматься плаванием, или к примеру, ходить на лечебный массаж. Перед выполнением упражнений советуем обратиться за консультацией к врачу.


Поделись этим комплексом упражнений от Поля Брэгга с друзьями!


Источник →

Ключевые слова: позвоночник, Поль Брэгг
Опубликовано 22.11.2016 в 07:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
alex-r
alex-r 22 ноября 16, в 16:17 Из какой свалки это вытащили? Текст скрыт развернуть
-5
светлана ярош
светлана ярош alex-r 22 ноября 16, в 17:16 Упражнения простые, но, как известно, всё гениальное - простое. Текст скрыт развернуть
1
alex-r
alex-r светлана ярош 22 ноября 16, в 17:38 Брэгг был идеологом голодания, а не каких-то упражнений, даже простых. Текст скрыт развернуть
3
Лиза Новикова
Лиза Новикова 22 ноября 16, в 18:39 запостите лучше систему Кацудзо Ниши - реально на ноги поднимает. Текст скрыт развернуть
2
Мила Петропавловская
Мила Петропавловская 22 ноября 16, в 20:03 интересно Текст скрыт развернуть
1
Полина Романова (железова)
Полина Романова (железова) 22 ноября 16, в 21:56 Брэгг - известный мошенник, заработавший на своем методе голодания приличные бабки. Текст скрыт развернуть
3
ermgen Степанов
ermgen Степанов 25 ноября 16, в 22:25 Кто то пробовал руками взяться за ступни и колени прижать к подбородку? У кого нормальная длина рук- не возможно Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 7

Сейчас онлайн

  • Александр Ершов
  • Nik Pred
  • Анатолий Нефедович
  • татьяна сметанина
  • sergei
  • Наталья Кузьменко
  • Николай Максимов
  • ольга кедрова
  • Анатолий Зырянов
  • Владимир Молоканов
  • Andrey S
  • Вячеслав Леденёв
  • Назим Абдуллаев
  • ИГОРЬ НУДЛЕР
  • Арстан Ахпанов

Последние комментарии

Элла
какой мужчина
Элла Муж на родах. Моя история
glafira inozemceva
приятная женщина,Катюша
glafira inozemceva Пора утепляться: 10 женственных осенних образов с пальто от Кейт Миддлтон
Татьяна