Как же похудела типичная русская красавица, покорившая сердца телезрителей ролью в фильме «Благословите женщину» в стройную девушку с балетной фигурой волнует очень многих. Светлана Ходченкова доказала, что нет ничего невозможного, главное – желание. Как же худела Светлана Ходченкова:
Занятиям спортом Ходченкова уделяет не менее часа в день, стараясь при этом комбинировать аэробные и силовые нагрузки. Светлана питается пять-шесть раз в день небольшими порциями. Промежутки между приемами пищи не превышают трех часов. Основу рациона должны составлять овощи и фрукты. Исключить полностью сладкое, мучное и алкоголь. Каждый день на завтрак съедать порцию любой каши — источник медленных углеводов. Источники белков обязательны – обезжиренный творог, перепелиные яйца, белое мясо курицы. Пить ежедневно не менее шести стаканов чистой воды. Белый хлеб необходимо заменить черным или отрубным. Общая калорийность суточного рациона не должна превышать 1800-2000 ккал.
Худейте на здоровье!
источник
Свежие комментарии