Придерживайтесь простых правил и Ваш вес всегда будет радовать 1. Ешьте минимум 3 раза в день.
2. Обязательно завтракайте. Завтрак должен быть легким и сытным.
3. Ужин за 4 часа до сна. Ужин желательно должен быть белковым и овощным.
4. Фрукты желательно употреблять до 16.00.
5. Следите за сочетаемостью продуктов!
6. Основной рацион должны составлять: углеводы (овощи, фрукты, бобовые и продукты из цельного зерна, коричневый рис), белки (мясо, рыба, молоко, яйца, морепродукты), жиры (орехи, масла,рыба, авокадо).
7. Пейте много чистой воды (до 2 литров в день).
8. Читайте полезные рекомендации о продуктах и питании на наших страницах;
Помните: правильное питание — это не диета, а образ жизни!
источник
Свежие комментарии