Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить
Какие цвета лучше не носить …

Какие цвета лучше не носить мусульманам

26 июн, 13:00
0 0
ССОРА.ИНСТРУКЦИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

ССОРА.ИНСТРУКЦИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ

26 июн, 12:00
+4 3
5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ НАШИ ДЕТИ Х…

5 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ НАШИ ДЕТИ ХАМЯТ И ГОВОРЯТ ГАДОСТИ

26 июн, 11:00
+4 0
Своими руками

Своими руками

26 июн, 10:00
+2 1
10 кулинарных ошибок, которы…

10 кулинарных ошибок, которые портят вкус вашей еды

26 июн, 09:00
0 0
Вкусная капустка за сутки

Вкусная капустка за сутки

26 июн, 08:00
+3 2
Испытатель диванов, имитатор…

Испытатель диванов, имитатор программиста и другие занимательные вакансии с зарплатой выше среднего

26 июн, 07:00
0 0
Фрагмент из письма 50 летней…

Фрагмент из письма 50 летней давности

26 июн, 06:00
+3 1
Как изменились герои сериала…

Как изменились герои сериала «Бригада» 15 лет спуст

26 июн, 04:00
+32 3

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему

развернуть
Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему

Причины болезненных ощущений в области спины могут быть разными. Прежде всего, это отсутствие физических нагрузок, слабые мышцы, неправильная осанка, травмы, стресс, несбалансированное питание. У женщин, которые постоянно носят высокие каблуки, спина болит очень часто — неестественность положения позвоночника при ходьбе становится критической. Единственное конструктивное решение проблем со спиной — укрепление мышц. Конечно, это показано не всем людям: если есть серьезные травмы позвоночника, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не навредить. В остальных случаях усердные занятия — то, что нужно! 

Позвоночник неразрывно связан с центральной нервной системой. Если омолодить его с помощью специальной техники, твое здоровье станет крепче, состояние — гораздо спокойнее. 

Принимайся за дело: эти замечательные упражнения поддержат позвоночник и сделают его твоим верным слугой. 

1. Сядь на пятки и заведи руки за спину. Сплети пальцы, не прижимая руки к спине. На вдохе поднимись с пяток, втяни ягодичные мышцы, наклони голову назад и выгни спину дугой, не расцепляя пальцев. 

На выдохе опустись на пятки и прижмись лбом к полу, поднимая вверх заведенные за спину руки. Это один цикл. Выполняется в течение 1-3 минут. 

2. Расслабься, лежа на спине, в течение 1-3 минут. Затем обхвати руками колени, прижмись к ним лбом и покачайся на спине. 

3. Сядь со скрещенными ногами. Прижми руки к плечам четырьмя пальцами вперед, большими пальцами назад. На вдохе отведи локти и голову назад, распрямляя спину, на выдохе округли спину, локти выведи вперед и опусти голову вниз. Выполняй это в быстром темпе 1-3 минуты. 

4. Сядь со скрещенными ногами. Подними руки вдоль головы вверх, прижимая их к ушным раковинам. Ладони должны быть направлены внутрь, пальцы — широко расставлены. Активно тянись в течение 3 минут. Сделай глубокий вдох и потянись, затем выдохни и расслабься, опуская руки на колени. Далее — 30 секунд расслабления. Повторяй это упражнение в течение 3-5 минут. 

5. Сядь на коврик, вытянув ноги перед собой. Держи спину прямо. Подними прямые руки до параллели с полом. Плечи разведи в стороны. На вдохе отклони туловище немного назад и подними ноги на сорок пять градусов вверх. На выдохе вернись в исходную позицию. Движения должны быть плавными, дыхание — размеренным. Время выполнения — 5 минут. Затем сделай вдох, выдох и перейди к следующему упражнению. 

6. Сядь на коврик, вытянув прямые ноги вперед. Опусти голову вниз, положи локти на пол по обе стороны ног и возьмись руками за пятки. Если не получается, обхвати руками голеностопные суставы. Находись в этой позе не менее 3 минут. Не расслабляйся! Затем сделай вдох, выдох и снова растянись. Выполни это упражнение еще два раза, затем аккуратно встань. 

Эти 6 упражнений дадут возможность твоему позвоночнику выпрямиться, приведут в тонус мышцы спины. Они достаточно интенсивные, но и результат будет соответствующим! Гибкость позвоночника — залог молодости, свобода в движениях и мыслях. Ведь очень часто скованность в области спины является следствием нервных зажимов. Переживая стресс, человек напрягается и замыкается в себе. Обрати внимание на правильное дыхание: следи за тем, чтобы расслаблялась диафрагма, дыши глубоко, снимай напряжение в области ребер. 

С этими упражнениями тебе не страшны боли в спине! Забудь о том, что такое «деревянный» позвоночник. Пользу этой зарядки сложно переоценить, поделись статьей с близкими, которые заняты сидячей работой, — они точно это оценят.

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему

Победи боль в спине! Уникальная техника, которая решит насущную проблему



Источник →

Опубликовано 17.06.2017 в 09:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Женщина, которая все тащит на себе

Женщина, которая все тащит на себе

27 июн, 04:00
+8 6
У всех дома есть это средств…

У всех дома есть это средство от варикоза, но никто о нем не знает

26 июн, 05:00
+79 11
Как изменились герои сериала…

Как изменились герои сериала «Бригада» 15 лет спуст

26 июн, 04:00
+32 3
Почему актриса Елена Соловей…

Почему актриса Елена Соловей эмигрировала в США

25 июн, 05:00
+7 1
Лайфхаки для кухни:

Лайфхаки для кухни:

25 июн, 04:30
+5 0
Тухлый оливье, рыба с душком…

Тухлый оливье, рыба с душком. Как магазины обманывают с просрочкой

24 июн, 11:00
+5 0
Опасно для позвоночника. Как…

Опасно для позвоночника. Как летняя обувь влияет на здоровье?

24 июн, 10:00
+7 2
....

....

22 ноя 14, 08:15
+2 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+3 1
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+40 8
100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

17 апр, 11:00
+12 0
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+9 3
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+15 5