Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить
Рецепты 10 самых вкусных супов

Рецепты 10 самых вкусных супов

26 май, 13:00
+1 1
Самые нелепые семейные фото

Самые нелепые семейные фото

26 май, 12:00
0 0
Гений математики: 17-летняя …

Гений математики: 17-летняя девочка заканчивает одновременно и школу, и университет

26 май, 11:00
0 0
Сказки для взрослых: ожившие…

Сказки для взрослых: ожившие призраки в заброшенных зданиях

26 май, 10:00
0 0
9 математических трюков, кот…

9 математических трюков, которым нас не научили

26 май, 09:00
+19 0
Вот это кадр

Вот это кадр

26 май, 09:00
0 0
Мысли от китайских мудрецов

Мысли от китайских мудрецов

26 май, 08:00
+1 0
Леонид Ярмольник и Оксана Аф…

Леонид Ярмольник и Оксана Афанасьева: нескучный брак, превративший ловеласа в образцового семьянина

26 май, 07:00
0 0
Я встретил женщину... Невозможную!

Я встретил женщину... Невозможную!

26 май, 05:00
0 0
Женская мудрость

Женская мудрость

26 май, 04:30
0 0

Способы повысить мобильность, уменьшить боли в суставах и улучшить кровообращение

развернуть
Способы повысить мобильность, уменьшить боли в суставах и улучшить кровообращение

Мы все знаем, важность занятий на регулярной основе. Гимнастика помогает предотвратить высокое кровяное давление, диабет 2-го типа, депрессии, некоторые виды рака, артрит, инсульт и метаболический синдром. Она также помогает контролировать вес, улучшить настроение, повысить энергию, улучшить сон, и повысить либидо.





Но…

После долгого дня на работе, трудно убедить себя, чтобы оставить домашний комфорт, чтобы заняться столь необходимыми упражнениями. Тренажерный зал стоит дорого и солнце может уже сесть к тому времени, когда вы вернетесь домой. Кроме того, дома тепло и уютно. Тем не менее, это не означает, что вы должны пропустить тренировку.

Домашние упражнения могут быть столь же веселы и столь же сложны, как работа в тренажерном зале или на открытом воздухе.

Вот 8 домашних упражнений, которые вы можете сделать.


1 — Скакалка

Прыжки через скакалку является ИЗУМИТЕЛЬНОЙ кардио тренировкой. Через минуту вы начнете чувствовать ваше дыхание и ваше сердце будет биться быстрее.
2 — лестничные подъемы

Если вы живете в доме, у вас есть какие-то лестницы. Если вы не живете в доме, у вас есть кресла, стулья или книги, с которыми вы могли бы работать. Найти что-то крепкое для степпинга. Прогулка вверх и вниз по лестнице или табуретка, для повышения сердечного ритма. Это легко сделать во время просмотра ТВ, так что вы не будете замечать время.

3 — Планка

Держите прямую спину и руки. Начните удерживать положение в течение 15-30 секунд, делая небольшой перерыв. Слушайте оптимистичные песни, пока занимаетесь. Каждый день вы можете добавлять время, и с добавлением времени добавляются мышцы!

4 — Танцы

Вам не нужно выходить на улицу, чтобы танцевать. Включите любимую музыку и двигайтесь! Танцы это отличная тренировка.

5 — Выпады

Выпады являются отличным способом, чтобы обойти ваш дом.

6 — Уборка

Уборка может быть очень интересной. Тренируются руки и ягодицы. Бонусные баллы, если вы включаете музыку и танцуете в то время как убираете.

7 — бутылки воды Массы

Бутылки для воды являются отличным способом, чтобы сделать свои собственные веса. Они могут быть настроены путем добавления большего количества или меньшего количества воды, и вы можете увеличить размер бутылки, чтобы создать более сложную задачу.

8 — Высокие Колени

Высокие колени звучит страшнее, чем на самом деле. Начните медленно и выбирайте скорость любого темп.Бегайте вокруг дома, поднимая высоко колени. Это отличный способ, заставить ваше сердце работать быстрее.


Источник →

Ключевые слова: здоровье, Книги, суставы
Опубликовано 13.11.2016 в 13:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Галина Семенова
Галина Семенова 13 ноября 16, в 16:06 не понятно что лечить ,суставы таким способом или кровообращение определитесь прыгать при суставах здоровых сколько угодно ваши рекомендации чушь надо заниматься физкультурой но ограничено Текст скрыт развернуть
1
Valentyna Matusevych
Valentyna Matusevych 13 ноября 16, в 18:10 но это не для суставов Текст скрыт развернуть
0
Наталья Конакова
Наталья Конакова 15 ноября 16, в 14:38 Какое отношение все это имеет к суставам? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

9 математических трюков, кот…

9 математических трюков, которым нас не научили

26 май, 09:00
+19 0
Профилактика образования тро…

Профилактика образования тромбов. Это касается каждого!

25 май, 08:00
+18 9
Петр Мамонов: «Спаси себя — …

Петр Мамонов: «Спаси себя — и хватит с тебя»

24 май, 13:00
+16 17
Ягодные наливки и жгучие нас…

Ягодные наливки и жгучие настойки. Как делать старинные русские напитки

24 май, 13:00
+7 0
Junebug Weddings 2017: 25 лу…

Junebug Weddings 2017: 25 лучших свадебных фотографий года

24 май, 05:00
+8 1
Полезно ли пить свеклу. Мифы…

Полезно ли пить свеклу. Мифы и правда о ценных свойствах сока

23 май, 10:00
+7 1
Великая труженица. Как помоч…

Великая труженица. Как помочь своей печени справляться с нагрузкой

23 май, 08:00
+20 1
....

....

22 ноя 14, 08:15
+2 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+3 1
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+38 8
100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

17 апр, 11:00
+7 0
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+8 1
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+13 5