Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить
Здоровая спина и идеальная осанка

Здоровая спина и идеальная осанка

25 мар, 11:00
0 0
Избавляемся от волос на лице

Избавляемся от волос на лице

25 мар, 10:00
+17 9
"Спасительная" фраза

"Спасительная" фраза

25 мар, 09:00
+2 1
Как не допустить глаукому

Как не допустить глаукому

25 мар, 09:00
+2 1
Крахмал, сахароза и красител…

Крахмал, сахароза и красители. Что кладут в кетчуп вместо помидоров?

25 мар, 08:00
0 0
Вишнёвый сок и тёртый шокола…

Вишнёвый сок и тёртый шоколад. Как сварить незабываемую чашку какао

25 мар, 07:00
+1 0
Как оставаться стильным даже…

Как оставаться стильным даже в пожилом возрасте

25 мар, 06:00
+1 0
ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ КАПУСТНЫМ ЛИСТОМ

ЛЕЧЕНИЕ СУСТАВОВ КАПУСТНЫМ ЛИСТОМ

25 мар, 05:00
0 0
Самая любимая рассада)

Самая любимая рассада)

25 мар, 04:30
+2 0
Капуста в горячем рассоле. Э…

Капуста в горячем рассоле. Это просто бомба, а не рецепт!

25 мар, 04:00
+1 0

Способы повысить мобильность, уменьшить боли в суставах и улучшить кровообращение

развернуть
Способы повысить мобильность, уменьшить боли в суставах и улучшить кровообращение

Мы все знаем, важность занятий на регулярной основе. Гимнастика помогает предотвратить высокое кровяное давление, диабет 2-го типа, депрессии, некоторые виды рака, артрит, инсульт и метаболический синдром. Она также помогает контролировать вес, улучшить настроение, повысить энергию, улучшить сон, и повысить либидо.





Но…

После долгого дня на работе, трудно убедить себя, чтобы оставить домашний комфорт, чтобы заняться столь необходимыми упражнениями. Тренажерный зал стоит дорого и солнце может уже сесть к тому времени, когда вы вернетесь домой. Кроме того, дома тепло и уютно. Тем не менее, это не означает, что вы должны пропустить тренировку.

Домашние упражнения могут быть столь же веселы и столь же сложны, как работа в тренажерном зале или на открытом воздухе.

Вот 8 домашних упражнений, которые вы можете сделать.


1 — Скакалка

Прыжки через скакалку является ИЗУМИТЕЛЬНОЙ кардио тренировкой. Через минуту вы начнете чувствовать ваше дыхание и ваше сердце будет биться быстрее.
2 — лестничные подъемы

Если вы живете в доме, у вас есть какие-то лестницы. Если вы не живете в доме, у вас есть кресла, стулья или книги, с которыми вы могли бы работать. Найти что-то крепкое для степпинга. Прогулка вверх и вниз по лестнице или табуретка, для повышения сердечного ритма. Это легко сделать во время просмотра ТВ, так что вы не будете замечать время.

3 — Планка

Держите прямую спину и руки. Начните удерживать положение в течение 15-30 секунд, делая небольшой перерыв. Слушайте оптимистичные песни, пока занимаетесь. Каждый день вы можете добавлять время, и с добавлением времени добавляются мышцы!

4 — Танцы

Вам не нужно выходить на улицу, чтобы танцевать. Включите любимую музыку и двигайтесь! Танцы это отличная тренировка.

5 — Выпады

Выпады являются отличным способом, чтобы обойти ваш дом.

6 — Уборка

Уборка может быть очень интересной. Тренируются руки и ягодицы. Бонусные баллы, если вы включаете музыку и танцуете в то время как убираете.

7 — бутылки воды Массы

Бутылки для воды являются отличным способом, чтобы сделать свои собственные веса. Они могут быть настроены путем добавления большего количества или меньшего количества воды, и вы можете увеличить размер бутылки, чтобы создать более сложную задачу.

8 — Высокие Колени

Высокие колени звучит страшнее, чем на самом деле. Начните медленно и выбирайте скорость любого темп.Бегайте вокруг дома, поднимая высоко колени. Это отличный способ, заставить ваше сердце работать быстрее.


Источник →

Ключевые слова: здоровье, Книги, суставы
Опубликовано 13.11.2016 в 13:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Галина Семенова
Галина Семенова не понятно что лечить ,суставы таким способом или кровообращение определитесь прыгать при суставах здоровых сколько угодно ваши рекомендации чушь надо заниматься физкультурой но ограничено Текст скрыт развернуть
1
13 ноября 16, в 16:06
Valentyna Matusevych
Valentyna Matusevych но это не для суставов Текст скрыт развернуть
0
13 ноября 16, в 18:10
Наталья Конакова
Наталья Конакова Какое отношение все это имеет к суставам? Текст скрыт развернуть
0
15 ноября 16, в 14:38
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Избавляемся от волос на лице

Избавляемся от волос на лице

25 мар, 10:00
+17 9
ВОЛШЕБНАЯ ТОЧКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ…

ВОЛШЕБНАЯ ТОЧКА ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ЧУВСТВА ГОЛОДА И СТАБИЛИЗАЦИИ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ

24 мар, 10:00
+38 10
Нежные обвязочки крючком

Нежные обвязочки крючком

24 мар, 04:00
+9 1
Мы остаемся в том возрасте, …

Мы остаемся в том возрасте, где нас недолюбили

23 мар, 12:00
+14 3
59 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ САХАР …

59 ПРИЧИН, ПО КОТОРЫМ САХАР ВРЕДЕН ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

23 мар, 10:00
+10 10
Сакинат Магомедова: чемпион …

Сакинат Магомедова: чемпион Европы и мира по паратхэквондо

23 мар, 07:00
+10 5
Секрет наших мышц, откладыва…

Секрет наших мышц, откладывающий старость

23 мар, 05:00
+16 2
....

....

22 ноя 14, 08:15
0 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+1 1
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+34 3
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+3 1
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+11 5
100 лучших лекарств из прове…

100 лучших лекарств из проверенных средств до сих пор не устарели и помогают лучше других

2 сен 14, 12:44
+11 2