Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить
«Москва слезам не верит» – 3…

«Москва слезам не верит» – 30 лучших цитат

18 ноя, 13:00
+1 0
Можно ли есть сыр, на которо…

Можно ли есть сыр, на котором появилась плесень?

18 ноя, 12:00
0 0
Служебный роман. История люб…

Служебный роман. История любви Андрея Малахова и Натальи Шкулевой

18 ноя, 11:00
+1 0
Бензин подорожает в 2 раза —…

Бензин подорожает в 2 раза — Госдума одобрила

18 ноя, 10:00
-18 5
Для искателей грязи - лайфхак

Для искателей грязи - лайфхак

18 ноя, 09:00
0 0
Волшебная зима

Волшебная зима

18 ноя, 08:00
0 0
Каша для очищения организма

Каша для очищения организма

18 ноя, 07:00
+1 0
Когда твой парень очень суров

Когда твой парень очень суров

18 ноя, 06:00
0 0
Постная солянка с фасолью

Постная солянка с фасолью

18 ноя, 05:00
0 0
Американка впервые встретила…

Американка впервые встретилась с мужчиной, которому пересадили лицо ее погибшего мужа

18 ноя, 04:00
+2 0

Способы повысить мобильность, уменьшить боли в суставах и улучшить кровообращение

развернуть
Способы повысить мобильность, уменьшить боли в суставах и улучшить кровообращение

Мы все знаем, важность занятий на регулярной основе. Гимнастика помогает предотвратить высокое кровяное давление, диабет 2-го типа, депрессии, некоторые виды рака, артрит, инсульт и метаболический синдром. Она также помогает контролировать вес, улучшить настроение, повысить энергию, улучшить сон, и повысить либидо.





Но…

После долгого дня на работе, трудно убедить себя, чтобы оставить домашний комфорт, чтобы заняться столь необходимыми упражнениями. Тренажерный зал стоит дорого и солнце может уже сесть к тому времени, когда вы вернетесь домой. Кроме того, дома тепло и уютно. Тем не менее, это не означает, что вы должны пропустить тренировку.

Домашние упражнения могут быть столь же веселы и столь же сложны, как работа в тренажерном зале или на открытом воздухе.

Вот 8 домашних упражнений, которые вы можете сделать.


1 — Скакалка

Прыжки через скакалку является ИЗУМИТЕЛЬНОЙ кардио тренировкой. Через минуту вы начнете чувствовать ваше дыхание и ваше сердце будет биться быстрее.
2 — лестничные подъемы

Если вы живете в доме, у вас есть какие-то лестницы. Если вы не живете в доме, у вас есть кресла, стулья или книги, с которыми вы могли бы работать. Найти что-то крепкое для степпинга. Прогулка вверх и вниз по лестнице или табуретка, для повышения сердечного ритма. Это легко сделать во время просмотра ТВ, так что вы не будете замечать время.

3 — Планка

Держите прямую спину и руки. Начните удерживать положение в течение 15-30 секунд, делая небольшой перерыв. Слушайте оптимистичные песни, пока занимаетесь. Каждый день вы можете добавлять время, и с добавлением времени добавляются мышцы!

4 — Танцы

Вам не нужно выходить на улицу, чтобы танцевать. Включите любимую музыку и двигайтесь! Танцы это отличная тренировка.

5 — Выпады

Выпады являются отличным способом, чтобы обойти ваш дом.

6 — Уборка

Уборка может быть очень интересной. Тренируются руки и ягодицы. Бонусные баллы, если вы включаете музыку и танцуете в то время как убираете.

7 — бутылки воды Массы

Бутылки для воды являются отличным способом, чтобы сделать свои собственные веса. Они могут быть настроены путем добавления большего количества или меньшего количества воды, и вы можете увеличить размер бутылки, чтобы создать более сложную задачу.

8 — Высокие Колени

Высокие колени звучит страшнее, чем на самом деле. Начните медленно и выбирайте скорость любого темп.Бегайте вокруг дома, поднимая высоко колени. Это отличный способ, заставить ваше сердце работать быстрее.


Источник →

Ключевые слова: здоровье, Книги, суставы
Опубликовано 13.11.2016 в 13:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Галина Семенова
Галина Семенова 13 ноября 16, в 16:06 не понятно что лечить ,суставы таким способом или кровообращение определитесь прыгать при суставах здоровых сколько угодно ваши рекомендации чушь надо заниматься физкультурой но ограничено Текст скрыт развернуть
1
Valentyna Matusevych
Valentyna Matusevych 13 ноября 16, в 18:10 но это не для суставов Текст скрыт развернуть
0
Наталья Конакова
Наталья Конакова 15 ноября 16, в 14:38 Какое отношение все это имеет к суставам? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Nikolay Stepanov
Качеством был выше, вкуснее, но насчёт разнообразия - не согласен.
Nikolay Stepanov Какой хлеб впекали в СССР
Татьяна Ковбасюк
Татьяна Ковбасюк
Валерий Бирюков
«Я встретила его слишком поз…

«Я встретила его слишком поздно»: Почему Марлен Дитрих встала на колени перед Константином Паустовским

17 ноя, 13:00
+12 5
Самый настоящий квест от РЖД

Самый настоящий квест от РЖД

17 ноя, 08:00
+12 3
Новогодняя декорация "Ёлочка…

Новогодняя декорация "Ёлочка в звездах"

17 ноя, 07:00
+10 0
Новогодние бутылочки

Новогодние бутылочки

17 ноя, 06:00
+8 1
ТОП-6 МУЖСКИХ САЛАТОВ

ТОП-6 МУЖСКИХ САЛАТОВ

16 ноя, 13:00
+6 1
Снежинка из бумаги

Снежинка из бумаги

16 ноя, 08:00
+13 4
Чем нельзя закусывать водку

Чем нельзя закусывать водку

16 ноя, 06:00
+7 21
....

....

22 ноя 14, 08:15
+3 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+5 2
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+47 8
100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

17 апр, 11:00
+20 0
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+16 7
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+24 12