Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»
Вы хотите запомнить сайт «Мамам, женщинам, бабушкам и очень любознательным.»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Запомнить
Самые свежие вести от яжематерей

Самые свежие вести от яжематерей

17 авг, 13:00
-18 6
Интересная история : Бить де…

Интересная история : Бить девочек нельзя, и как жить дальше

17 авг, 11:00
0 0
Смерть не на экране: Известн…

Смерть не на экране: Известные актрисы, которые стали жертвами убийц

17 авг, 10:00
+5 1
Безупречные фото для перфекц…

Безупречные фото для перфекционистов во всем

17 авг, 09:00
+1 0
Мими - монах, который превра…

Мими - монах, который превратился в самую красивую супермодель Таиланда

17 авг, 09:00
+5 0
Самые любимые игры нашего де…

Самые любимые игры нашего детства, которые современные дети променяли на компьютеры

17 авг, 08:00
0 0
Беженец продавал шариковые р…

Беженец продавал шариковые ручки, пока не стал героем одного фото..

17 авг, 07:00
+6 1
И пока смерть не разлучит на…

И пока смерть не разлучит нас…»: 8 трогательных историй, которые дарят веру в настоящую любовь

17 авг, 05:00
0 0
Внезапно и трагично: актриса…

Внезапно и трагично: актриса и режиссёр Вера Глаголева скончалась на 62-м году жизни

17 авг, 04:00
+3 4
Скорая помощь при отеках ног

Скорая помощь при отеках ног

16 авг, 12:00
+1 0

Способы повысить мобильность, уменьшить боли в суставах и улучшить кровообращение

развернуть
Способы повысить мобильность, уменьшить боли в суставах и улучшить кровообращение

Мы все знаем, важность занятий на регулярной основе. Гимнастика помогает предотвратить высокое кровяное давление, диабет 2-го типа, депрессии, некоторые виды рака, артрит, инсульт и метаболический синдром. Она также помогает контролировать вес, улучшить настроение, повысить энергию, улучшить сон, и повысить либидо.





Но…

После долгого дня на работе, трудно убедить себя, чтобы оставить домашний комфорт, чтобы заняться столь необходимыми упражнениями. Тренажерный зал стоит дорого и солнце может уже сесть к тому времени, когда вы вернетесь домой. Кроме того, дома тепло и уютно. Тем не менее, это не означает, что вы должны пропустить тренировку.

Домашние упражнения могут быть столь же веселы и столь же сложны, как работа в тренажерном зале или на открытом воздухе.

Вот 8 домашних упражнений, которые вы можете сделать.


1 — Скакалка

Прыжки через скакалку является ИЗУМИТЕЛЬНОЙ кардио тренировкой. Через минуту вы начнете чувствовать ваше дыхание и ваше сердце будет биться быстрее.
2 — лестничные подъемы

Если вы живете в доме, у вас есть какие-то лестницы. Если вы не живете в доме, у вас есть кресла, стулья или книги, с которыми вы могли бы работать. Найти что-то крепкое для степпинга. Прогулка вверх и вниз по лестнице или табуретка, для повышения сердечного ритма. Это легко сделать во время просмотра ТВ, так что вы не будете замечать время.

3 — Планка

Держите прямую спину и руки. Начните удерживать положение в течение 15-30 секунд, делая небольшой перерыв. Слушайте оптимистичные песни, пока занимаетесь. Каждый день вы можете добавлять время, и с добавлением времени добавляются мышцы!

4 — Танцы

Вам не нужно выходить на улицу, чтобы танцевать. Включите любимую музыку и двигайтесь! Танцы это отличная тренировка.

5 — Выпады

Выпады являются отличным способом, чтобы обойти ваш дом.

6 — Уборка

Уборка может быть очень интересной. Тренируются руки и ягодицы. Бонусные баллы, если вы включаете музыку и танцуете в то время как убираете.

7 — бутылки воды Массы

Бутылки для воды являются отличным способом, чтобы сделать свои собственные веса. Они могут быть настроены путем добавления большего количества или меньшего количества воды, и вы можете увеличить размер бутылки, чтобы создать более сложную задачу.

8 — Высокие Колени

Высокие колени звучит страшнее, чем на самом деле. Начните медленно и выбирайте скорость любого темп.Бегайте вокруг дома, поднимая высоко колени. Это отличный способ, заставить ваше сердце работать быстрее.


Источник →

Ключевые слова: здоровье, Книги, суставы
Опубликовано 13.11.2016 в 13:00

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Галина Семенова
Галина Семенова 13 ноября 16, в 16:06 не понятно что лечить ,суставы таким способом или кровообращение определитесь прыгать при суставах здоровых сколько угодно ваши рекомендации чушь надо заниматься физкультурой но ограничено Текст скрыт развернуть
1
Valentyna Matusevych
Valentyna Matusevych 13 ноября 16, в 18:10 но это не для суставов Текст скрыт развернуть
0
Наталья Конакова
Наталья Конакова 15 ноября 16, в 14:38 Какое отношение все это имеет к суставам? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 3
Комментарии Facebook

Поиск по блогу

Последние комментарии

Юрий Толмачёв
А мне первая фотка понравилась. Действительно сюрприз.
Юрий Толмачёв Самые свежие вести от яжематерей
Михаил Сенников
Ирина Биккинина (Фишер)
Надежда, Петербург
25 полных версий известных п…

25 полных версий известных пословиц и поговорок

18 авг, 04:00
+31 9
ОСНОВА ДЛЯ БЛУЗЫ- "КРЕСТЬЯНК…

ОСНОВА ДЛЯ БЛУЗЫ- "КРЕСТЬЯНКИ" ЗА 30 МИНУТ

17 авг, 12:00
+47 7
Смерть не на экране: Известн…

Смерть не на экране: Известные актрисы, которые стали жертвами убийц

17 авг, 10:00
+5 1
Мими - монах, который превра…

Мими - монах, который превратился в самую красивую супермодель Таиланда

17 авг, 09:00
+5 0
Беженец продавал шариковые р…

Беженец продавал шариковые ручки, пока не стал героем одного фото..

17 авг, 07:00
+6 1
Бой «десантника» с журналист…

Бой «десантника» с журналистом: продолжение

16 авг, 08:00
+5 4
Что стало с женщинами за один век

Что стало с женщинами за один век

16 авг, 05:24
+50 48
....

....

22 ноя 14, 08:15
+2 0
1000% навара

1000% навара

3 сен 15, 05:00
+3 1
1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРА…

1000 ОГУРЦОВ НА ОДНОМ КВАДРАТНОМ МЕТРЕ - ОГУРЦЫ ИЗ МЕШКА

11 мар 16, 10:00
+43 8
100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

100 БУТОНОВ ЛИЛИИ МАРЛЕН

17 апр, 11:00
+15 0
100 главных ошибок, которых …

100 главных ошибок, которых стоит избежать при ремонте!

3 июн 15, 07:30
+15 6
100 лет сексуальности: что с…

100 лет сексуальности: что считалось соблазнительным в СССР, России и мире

31 июл 15, 04:00
+19 6