Татьяна Рузина (Романенко) предлагает Вам запомнить сайт «Интересности для любознательных»
Вы хотите запомнить сайт «Интересности для любознательных»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Мне Бога есть за что благодарить. Со мною рядом те, кто всех дороже... Мне есть ,кого любить, кого растить... Мне в жизни повезло... Пусть повезет вам тоже.

Отличные новости:

В Aвcтpалии вo вpeмя мaтчa пo peгби нa пoлe выбeжaл oфигeнный чeрный кoт.

19 фев, 16:31
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
2 условия, которые позволят …

2 условия, которые позволят вырастить гениального ребенка

19 фев, 15:51
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Удобрения для комнатных раст…

Удобрения для комнатных растений: когда, зачем, как и какие

19 фев, 15:23
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ТОП-10 ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ для о…

ТОП-10 ВРЕДНЫХ СОВЕТОВ для огородников

18 фев, 19:29
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Растения для палюдариума: ви…

Растения для палюдариума: виды, условия содержания, фото. Создание и оформление палюдариума

18 фев, 16:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Маме, которая больше не со мной

Маме, которая больше не со мной

18 фев, 15:44
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Как очистить руки после рабо…

Как очистить руки после работы на даче

18 фев, 14:56
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
10 идей для детской комнаты,…

10 идей для детской комнаты, которые можно сделать своими руками

18 фев, 14:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
7 секретов красоты и женстве…

7 секретов красоты и женственности от Софи Лорен

18 фев, 12:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Как потерять лишний вес за 7 дней: 7 обязательных действий

развернуть

Как потерять лишний вес за 7 дней: 7 обязательных действий

Нездоровый образ жизни, генетические и экологические факторы неизбежно приводят к накоплению лишних килограммов.

Собственно, именно эти килограммы и являются причиной желания уменьшить свой вес для большинства людей. Вы не найдете здесь чудо-рецептов или магического заклинания, чтобы наутро проснуться фотомоделью. Вам просто необходимо установить «настройки» на здоровый образ жизни и постепенное избавление от жировых запасов. Мы рассмотрим первые практические шаги и заложим прочный фундамент для дальнейшего похудения. Следующие 7 советов помогут вам в потере веса за относительно короткое время.

Как потерять лишний вес за 7 дней: 7 обязательных действий

1. Исключите сахар и крахмалы из вашего рациона

Полностью вычеркните их из рациона или хотя бы существенно уменьшите. Сахар и крахмалы приводят к выработке инсулина, который является основным гормоном жировой ткани в организме. Когда уровень инсулина снижается, жир задействуется для метаболизма, а значит активно сжигается.

2. Потребляйте белки, жиры и овощи

Это идеальный метод потери веса. Животные белки, такие как говядина, баранина, курица и морепродукты, должны стать неотъемлемой частью вашего питания. Также необходимы белки растительные (фасоль и горох). Овощи, включая брокколи, капусту и шпинат, обеспечивают организм клетчаткой. Растительное масло – лучший источник здоровых и полезных жиров. Эта комбинация белков, жиров и овощей помогает в борьбе с лишними кило. Тело сжигает избыточные жиры, сохраняя при этом энергию для своего нормального функционирования.

3. Делайте свежие соки из овощей и фруктов

Это облегчает быструю потерю веса. Сырые фрукты и овощи «заправляют» организм питательными веществами и витаминами. Их сок очищает и детоксифицирует тело, и вы однозначно станете ощущать себя легче и энергичнее. Не упрощайте задачу, покупая сок в магазине – пользы вам он не принесёт. Лучше инвестируйте средства в простую соковыжималку.

4. Избегайте обработанных продуктов

Вам придется забыть о фаст-фуде в виде картофеля фри и пиццы. Это просто ужасающий источник холестерина, способствующий накоплению жиров в организме. Если вы хотите стать заметно стройнее, замените обработанные продукты натуральными белками и углеводами. Например, потребление цельнозернового хлеба вместо белого даст организму необходимую энергию и поспособствует сжиганию жира.

5. Ешьте продукты, которые подавляют аппетит

Сюда включаются листовые овощи, яблоки, грейпфрут. Они подавляют аппетит и снижают вашу постоянную тягу к перекусам. Чувство наполненности желудка без потребления вредной пищи с лишними калориями вскоре отразится на вашем весе – в лучшую сторону, конечно.

6. Вода!

Банально, знакомо, скучно – но эффективно! Выпивайте восемь чашек воды ежедневно, чтобы очистить тело от токсинов. Кроме того, чашка воды перед приёмом пищи уже не даст вам переесть. Возьмите это за правило: пить воду перед обедом и ужином. Когда объем потребляемой пищи сокращается, ваш организм берётся за утилизацию накопленного жира.

7. Разработайте персональный план физических нагрузок

Нет, этот пункт вы вычеркнуть не можете. Любые упражнения помогают сжигать лишние калории и жиры, поэтому для начала хотя бы приучайте себя активнее двигаться: больше ходить пешком и подниматься по лестнице вместо лифта.

Быстрая потеря веса возможна, но результат следует постоянно закреплять. То есть сделать над собой усилие и решительно изменить образ жизни и своё питание. Это постепенный процесс, который должен быть регулярным и последовательным.

Flytothesky.ru

Текст: Flytothesky.ru

Читайте также:
Начните терять вес без диет и спортзала

 


Источник →

Ключевые слова: Здоровье
Опубликовано 15.10.2018 в 14:27
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
sveta
sveta 15 октября 18, в 20:49 яблоки не подавляют аппетит. только что прочитала статью, чтобы похудеть не надо есть животные белки (мясо) исключить яйца,растительное масло  в минимальном кол-ве. А здесь все наоборот. Кому верить, господа писатели опусов? Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 1

Сейчас онлайн

  • Александр Ширшиков
  • михаил симагин
  • Лариса Савчук
  • Людмила
  • Ольга Парначёва
  • Дмитрий Бушуев
  • Дмитрий Лучинкин
  • Виталий Смирнов
  • сергей сафронов
  • Анастасия Приходько
  • Татьяна Иванова
  • Лиля Давлетчина (Мухаметова)
  • Andrey Orlov
  • Елена Бурова
  • Венера Идрисова

Последние комментарии

Александр Павлов
Совершенно верно!
Александр Павлов Избавьтесь от всего барахла!
Алина Антонова
Nigmatulla Nazaraliev