На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Свежие комментарии

  • Тенгиз Ачба
    Станислав здравствуйте! Помогите пожалуйста найти Тараса Бруль. Собирался на СВО к Вагнерам, с октября 23года все тел...Лже-ветеран
  • Игорь Жуков
    Как.купить.мазь.окопника.лечение.грыжи.позвоночн.телефон.Окопник и лаконос...
  • Лилия Водолей (Борисова)
    Татьяна, а единственных бывает только два или сто и тысяча единственных тоже много?Утконос - это одн...

Фитнес-запеканка с фруктами и творогом. Худеем вкусно

Всего 115 — 120 ккал на 100 г!
Ингредиенты:
— творог обезжиренный — 350 гр — йогурт без добавок (2,5-3,5 % жирности) — 300 гр — банан — 2 шт — яблоко — 2-3 шт — какао-порошок без сахара — 30 гр — овсяные хлопья — 160 гр — клетчатка — 60 гр — финики и чернослив (курага+инжир или клюква+изюм) — 100 гр — белок 2-х яиц — разрыхлитель — 5 гр — сахарозаменитель — по вкусу


Приготовление:
Творог и банан взбиваем блендером до однородности. Добавляем к творогу тертое яблоко, йогурт, протеин, овсяные хлопья и еще раз взбиваем блендером до однородности. Нарезаем мелко ножом сухофрукты, добавляем их в тесто. Взбиваем белок и вводим в тесто, добавляем разрыхлитель, все перемешиваем. Тесто выкладываем в форму для выпечки, ставим в разогретую до 170 градусов духовку на 40-50 минут. Оставляем запеканку в выключенной духовке еще на 30-35 минут. Аккуратно вынимаем ее из формы. Хранить в холодильнике!
источник
Ссылка на первоисточник

Картина дня

наверх