Политика

Как перестать бояться того, что что-то может пойти не так

Прежде всего: если вы постоянно боитесь, вы никогда не будете наслаждаться жизнью – поэтому впустите радость и спокойствие в свою жизнь. Не думайте, что вы потерпите неудачу, лучше предвкушайте свою победу, когда будете идти к пункту назначения.

Когда все идет не так, мы часто фокусируемся на том, что еще плохого может случиться в дальнейшем. И это бесконечный цикл. Никогда не стоит сосредотачиваться на гипотетических вещах, которые находятся вне зоны вашей власти или контроля. К счастью, есть определенные способы тренировать свой мозг, чтобы отучить себя постоянно делать акцент на плохом. Как только вы сможете отпустить все свои заботы, дурные мысли и волнения, все пойдёт так как надо. Как же этого добиться?

1. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать

Вместо того чтобы пытаться сосредоточиться на вещах, которые вы не можете контролировать (других людях, погоде, вашем боссе), вам нужно начать фокусироваться на том, что вполне в вашей власти. Знайте: в вашей жизни начнутся невероятные изменения, когда вы примете решение взять под контроль то, что у вас есть, вместо того, чтобы жаждать контроля над тем, что невозможно. Когда мы беспокоимся о том, что может пойти не так – то, что беспокоит нас больше всего, это именно те вещи, которые мы не контролируем. В вашей власти находятся только ваши собственные действия, ваши собственные мысли и ваши собственные слова. Если вы беспокоитесь о деньгах, начните делать сбережения. Если вы беспокоитесь о том, что потеряете работу, обновите свое резюме и подготовьте его к рассылке.

2. Напишите список всех вещей, которых вы боитесь

Это может выглядеть контрпродуктивным, но это неверное восприятие. Когда вы представляете себе все, что может пойти не так, вещи смотрятся намного страшнее в вашей голове, чем на самом деле. Иногда видение вашего страха на бумаге дает вам контроль над ним, а не наоборот. Поэтому, когда вы начинаете излагать свои страхи в письменной форме, вам будет легче их воспринимать и бороться с ними. Многие из тех вещей, которые вы боитесь, вряд ли случатся – и вы сможете это увидеть и понять, как только вы их запишите. И еще раз: ваши худшие сценарии вряд ли произойдут! Всё обычно получается намного лучше, чем вы ожидаете.

3. Поговорите с кем-либо

Разговаривая с другом или родственником, вы можете облегчить себе жизнь и освободиться от уныния, вызванного именно страхами. Если ваш мозг переполнен наихудшими сценариями, проговорите их близкому человеку. Это поможет вам успокоиться и трансформирует ваши мысли в более позитивные. Вы поймёте, что всё, о чем вы беспокоитесь, абсолютно того не стоит!

4. Составьте план на случай чрезвычайной ситуации

Иногда лучший способ помочь себе преодолеть страх – это составить план «на всякий случай». Например, если вы боитесь потерять работу, продумайте, что вам делать, если это произойдет. Беспокойство о том, что может пойти не так, иногда усиливается от того, что вы не знаете, как поступать в случае неблагоприятных обстоятельств. Наличие плана может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вы почувствовали себя лучше и перестали волноваться.